Muévete un poquito más: Trabajo remoto y actividad física

abril 07, 2021

Actualmente, las personas permanecen mucho tiempo sentadas frente a un ordenador, teléfono o celular, con poca actividad física y el estar en casa ha hecho que, en algunos casos, se pierdan rutinas y límites en el comportamiento del colaborador.

Vemos que hay mucha información de la pandemia y el virus, pero poco sobre la promoción de estilos de vida saludables para hacer frente a este escenario.

Te dejamos algunas sugerencias:

- Promueve los estilos de vida saludables, alimentación y ejercicio.

- Muévete un poquito más, en el momento que deseas, en el lugar que deseas en casa, motiva a que tu familia y amigos lo hagan.

- Ten rutinas, destina un tiempo, programa tu alarma, reserva tu música favorita y conviértelo en un hábito.

- Para las personas que se encuentran haciendo trabajo remoto desde casa y se mantienen sentados haciendo uso de la computadora, la sugerencia es hacer pausas activas, en los horarios de trabajo, cada espacio de tiempo.

La actividad física tiene muchos beneficios, al realizarla, segregas hormonas del placer y refuerzas tu inmunidad:

- - Sentirás que tu estado anímico mejora y te sentirás más activo y feliz

- - Tu capacidad de concentración se fortalecerá

- - El estrés se reducirá y tendrás mejores defensas

- - Podrás dormir mejor.

Para resumir este artículo, sugerimos, empieza por algo, hasta hacerlo para de tu vida, así sea poca la actividad que realices, ya es bastante. En estos tiempos no solo ayuda a la salud física, sino también a la salud mental.

Así que como diría la canción: Muévete un poquito más.

#UnPocoValeMucho

#ActivateEnCasaViveSaludable

#ActivatePerú

Referencias:

http://www.jwatch.org/fw111853/2016/07/28/one-hour-exercise-daily-can-offset-mortality-risk-sitting?query=pfwTOC&jwd=000013097570&jspc=GE

https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/noncommunicable-diseases

https://actualidad.rt.com/sociedad/view/108759-nuevas-enfermedades-psicologicas-internet-moviles

https://rpp.pe/vital/salud/ver-tv-mas-de-dos-horas-diarias-aumenta-el-riesgo-de-hipertension-en-ninos-noticia-772732#:~:text=Ver%20televisi%C3%B3n%20m%C3%A1s%20de%20dos,riesgo%20de%20hipertensi%C3%B3n%20en%20ni%C3%B1os.&text=Una%20investigaci%C3%B3n%20conjunta%20de%20la,mayor%20riesgo%20de%20desarrollar%20hipertensi%C3%B3n

https://health.gov/espanol/moveyourway

https://mejorconsalud.as.com/importancia-pausas-activas/